[...] co zrobił z Władymirem i czego prawie nie zrobił z jego starszym bratem Corrie Sanders: https://www.youtube.com/watch?v=NqEANlBbhsA Zwróć uwage jak Sanders chodzi, w jaki sposób zadaje ciosy, Sonny Liston jest przy nim niczym baletnica! Koleś był puncherem jak ci w/w, ale nie tego kalibru. Owszem, w ciagu 11 lat od tej walki Wladek sie [...]
[...] jest niezalecana? Jem/piję też przed siłownią 100g zmielonych płatków owsianych (surowych) z WPC... Czy dietą mogę jakoś wzmocnić stawy? Czy od razu prościej będzie kupić jakiś suplement diety? Jak tak, to jaki? Problemów póki co nie mam, chociaż raz na jakiś czas zaboli, ale wolę być 'ubezpieczony' w czasie masowania. wkleję też rozpiskę jak [...]
Kopniećie jest dosyc silne ale nie sila wnim jest wazna tylko wlasnie szybkosc i sposob w jaki sie je wykonuje niedaje przewidziec ze to bedzie wlasnie to kopniecie a nie inne. Ma ono na tyle sily ze gdy sie je dostanie na czaszke jeszcze z buta to zamroczy kolesia na sekunde co daje czas na przynajmniej 4 ciosy proste. ALe rozwiniecie po [...]
mike to zależy jaki masz cel. jak chcesz za wszelką cenę się zmasować to bieganie na razie nie jest wskazane. no chyba że chcesz żeby ci sucha masa szła ale wolniej to możesz biegać :) co do moich zdjęć tych ostatnich to nie wiem czemu jak patrze na nie teraz to tak myślę że trochę licho na nich wyszedłem w porównaniu z teraz
Bardzo ładnie to wszystko wygląda. Jak widać trzymanie się planów popłaca. Tak trzymaj i powoli do celu :-) Dziękuję Dobry miesiąc Ruski, jak oceniasz jaki wpływ na to jak to Twoja małżonka ujęła ładne chudnięcie ma bieganie? Na pewno liczy się wszystko, dieta jak najbardziej to czynnik główny, ale przy własnie siedzącym trybie teki ruch jak [...]
Wg mnie jest tego za duzo dlaczego nie trzy razy w tyg? pokaze ci moj plan na mase zostal zrobiony moze trzy dni temu na tym forum. A jaki staz? I podstawa dieta jest?
[...] +(poprawa smaku miód/kakao puchatek :D,jednak nie wliczam tego ). 2posiłek (w szkole) tutaj planuje 100g chleba wieloziarnistego ew myślałem nad makaronem jednak nie wiem jaki. 250g twarogu+15ml oliwy z oliwek+przyprawy +warzywa(brokuły,papryki,pomidory,marchewka ,rzodkiewka robię z tego sałatkę) 3posiłek:przed treningiem siłowym 150g ryżu [...]
[...] za wjazd i kolejne 50 za 15min chocby sie grzebal w tym czasie po dupie, masz kupe inicjacyjnych kosztow zwiazanych z kupnem, stamp duty itd. no i po prostu za apartament jaki place 2600 / miech rentu musialbym placic jakies 3500-4000 mortgage i dochodzi do tego ponad 1000 baksow management fee / rok, oplata za wode itd. - w przypadku rentu [...]
Misiu co ty pier.dolisz za przeproszeniem Wiesz jaki kraj obecnie ma jeden z najwyzszych wzrostow gdp na swiecie? Chiny! I powiedz mi ze przecietnemu chinczykowi z fabryki trampek (co nie znaczy ze nie formuje sie tam silna klasa srednia, bo formuje, ale to dopiero poczatki) jest tak super-zayebiscie, lepiej niz uk Mniej wiary w propagande, [...]
[...] 200 funtow a irlansczyk 200 euro. Jezeli z dokladnie takim samym % odkladasz 200 euro i konczysz na emeryturze z 130 k euro, to nie powiesz juz ze to zle. Pomijam ze % jaki oni policzyli jest smiesznie maly (3,5%).I nie wuzglednia duzej w PL inflacji. w praktce mozna osiagnac 2 cyforwe wzrosty. Minus inflacja, mozemy pomyslec o 6-10%. Ale [...]
[...] Może Cyber jest cwaniaczkiem, może kiedyś kogoś przekręcił, i co? Czy ja należę do jego kółka różańcowego, czy zakupy tam robię? Moze ty jestes wlasnie nim i sie podszywasz jaki to ona suepr towarek... nie, nie jestem Cyberem, ale to jest internet, możesz mi wierzyć tylko na słowo! :) Wystarczy ze Bull potwierdza to ze on robi waly, czy to tez [...]
Tsnm ja mogę się spytać gdzie byli wszyscy ci co uważali że Belfort da rade Hendersonowi albo ci co myśleli że Nastek wygra? Nie wciskaj mi ****a jaki to ty nie jestes znawca. Wszyscy rzewidywali ale nie wiedzieli w jakiej Kevin jest formie i czy to co mowi jest prawdą. Każdy co ma mi coś powiedzieć mądrego na temat mojej pomyłki niech się [...]
[...] kulturystycznych ... dogmatow w glowach. W PRAWIDLOWYM treningu na sile OFF-SEASON ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze niz w kulturystyce w cyklu na mase! Mam pytanie: jakie sa skoki pomiedzy ciezarami? Od tego zalezy jaki plan dostaniesz. Wolalbym jednak przeczytac ze mozesz skakac po 2,5kg... Aha; podaj ile wzmiesz na biceps... [...]
[...] NIEWYROBIENIA POWT W KTOREJKOLWIEK SERII W KTORYMS TYGODNIU POSTEPUJESZ JAK WYZEJ. ***MOZESZ PO TYG PRZERWY PRZEJSC: -ALBO NA 10S*3POWT -ALBO ZACZAC CALY CYKL OD NOWA. Pozniej uzupelnie cwiczenia dodatkowe. W miedzyczasie prosze o pytania. Dodam tylko ze to nie byle jaki plan, a jeden z najlepszych mozliwych. All rights reserved, hahaha Pozdr.
Wiem o co pytasz i wydaje mi sie ze bylo: Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amatorsko Staż treningowy (lata) 0,5 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) - Obwód Bicepsa (cm) 32,5 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 76 Wyciskanie leżąc (kg) 48*2 bez partnera Wyciskanie na barki (kg) nie sprawdzalem Przysiad (kg) jw [...]
Przyrosy masy teraz beda powolne, ale beda. Zapomniales podac ze to jest sprawosdaie "copoziomowe" a nie cotygodniowe. Jaki to poziom? (wyrazony w ciagach i w procentach starego maxa?)
[...] W kazdum razie poczekamy z tym. Poki co ciezary masz za male by konkretnie poczuc plecy i juz... co nie znaczy ze nie pracuja.. 2: nie kombinuj z planem. Na koniec tyreningu bicepsow wez polowe ciezaru jaki uzywasz na serie podchwytem i zrob 3*10 nachwytem. Jesli za lekko to zwolnij tempo ruchu do nieznosnie "piekacych" odczuc.
Ogor wyjasnij w jaki sposob podjales decyzje by napisac akurat tu? georgu: podstawowa zasada miala byc ze nigdy nie jestes glodny! Jesli tak bylo odrazu trzeba bylo to powiedziec, bysmy pokombinowali. Czyli problem jest taki ze nie zdazasz zjesc tyle ile bys chcial? Rozpisz przykladowy dzien kiedy i ile jesz.
http://www.sfd.pl/jak%C4%85_wode_pi%C4%87_-t361613.html#post10 patrzcie jaki temat kolesie sprzeczaja sie ktora woda jest najlepsza wypowiedz jednego kolesia : ja polecam muszynianke(okołotreningowo) i cisowianke(przez reszte dnia) ===>
Wasze rekordy
